Kā jūs iekārtojat sēžamo galdu, lai izvairītos no bieži sastopamām stājas kļūdām?

Pareiza sēdus galda iestatīšana sākas ar monitora novietojumu tā, lai ekrāna augšējā trešdaļa būtu acu līmenī -ja nepieciešams, izmantojiet statīvu vai roku. Stāvot, jūsu elkoņiem ir jābūt saliektiem aptuveni 90 grādu leņķī ar apakšdelmiem paralēli grīdai. Turiet pēdas plecu-platumā un svaru līdzsvarotu. Sēdēšanai noregulējiet krēslu tā, lai augšstilbi būtu paralēli zemei ​​un pēdas būtu plakanas. Paceliet vai nolaidiet galdu, lai plaukstu locītavas paliktu taisnas virs tastatūras. Pārbaudiet abas pozīcijas: stāviet dažas minūtes, apsēdieties dažas un pielāgojiet, līdz neviena no tām nejūtas saspringta. Pievienojiet pret-noguruma paklājiņu, lai būtu ērti stāvēt, un apsveriet kāju balstu sēdēšanai, lai mazinātu spiedienu uz gurniem. (sēdiet stāvgalds) ar atmiņas iestatījumiem atvieglo{11}}programmas pārslēgšanu divos vai trīs augstumos, ko izmantojat visbiežāk. Glabājiet galdu brīvu, lai jūs nekurptu uz priekšu, sniedzoties pēc priekšmetiem. Daudzi cilvēki bieži lietojamas lietas (tālruni, piezīmju grāmatiņu) novieto viegli aizsniedzamā vietā, lai izvairītos no sagriešanās. Pārbaudiet izlīdzinājumu ik pēc dažām nedēļām, kad ieradumi stabilizējas. Pareizi iestatīšana atbalsta neitrālu stāju visu dienu un samazina slodzi, pirms tā sākas.